날씨가 더워지면 수영장을 많이 찾게 되는데요, 사실 겨울에도 수영하러 다니시는 분들이 많으시더라고요, 날씨와 상관없이 실내에서 수영하실 수 있는데 수영을 하게 되면 몸매도 예뻐지고 어깨도 넓어진다고 해서 저도 관심이 생겼습니다. 그래서 오늘은 수영하게 되면 어떤 점이 좋은지 수영 효과에 대해서 알아보았습니다.
수영 효과
1. 체력을 증진하는데 도움을 줍니다.
운동하게 되면 종류와 상관없이 체력을 증진하는 데 효과가 있습니다. 특히 수영 같은 경우는 온몸을 이용하여 하는 운동으로 체력을 향상하는 데 좋습니다. 심장과 폐의 지구력을 향상해주어 호흡이나 순환기에도 좋은 영향을 줍니다. 또 많이 알려진 효과로 유연성을 길러주며 팔이나 다리에 근육의 힘을 길러주는 데도 좋습니다.
2. 체중 조절하는데 효과가 있습니다.
물 안에서 몸을 움직이기 때문에 물 밖에서 하는 운동들보다는 체력을 많이 쓰게 됩니다. 물 안에서 움직이게 되면 에너지 소모가 많이 되어 열량을 소모하는데 효과가 높다고 합니다.
3. 두뇌에 자극을 주며 피부에도 좋습니다.
요즘은 어릴 때부터 수영장에서 많이 놀기도 하고 수영을 배우기도 합니다. 아기들의 경우 일반적인 수영을 배우기는 힘들지만, 몸에 끼는 튜브를 하고 물에 떠 있는 경우를 많이 보셨을 텐데요, 물 밖과 물 안의 온도의 차이로 뇌에 자극을 주어 어릴 때부터 이렇게 수영을 접하게 되면 두뇌를 발달하는 데 도움을 주어 발달놀이로 인기가 높다고 합니다.
또한, 수영은 최소한의 수영복만 착용하고 하므로 외부로부터 몸의 저항하는 힘을 길러주어 피부단련에도 효능이 있습니다. 근육을 이완해주기도 하고 신경에도 휴식을 주게 되면서 혈관의 흐름을 원활하게 해주어 축적되어있던 노폐물도 빠져나가게 하여 부드러운 피부를 가지게 하는 효과도 있습니다.
4. 면역력을 높여주는 데 도움을 줍니다.
지속해서 수영을 하면 면역기능이 강화하여 질병 예방에 도움을 줍니다.
5. 심장과 폐의 기능을 높여줍니다.
지구성 운동인 수영을 하게 되면 산소가 많이 필요하므로 폐 기능 강화에 도움을 주며 신체를 유지하는 데도 좋은 지구력도 생깁니다.
6. 위험한 상황으로부터 생명을 보호할 수 있습니다.
우리나라에도 제법 익사율이 높은 편인데요, 수영하게 되면 이러한 상황을 예방하는 데 도움을 줍니다. 사실 생존과 관련된 일이기 때문에 해외에서는 어릴 때부터 수영을 필수로 배운다고 하는 데요, 사고를 당하지 않는 것이 제일 좋지만, 수영을 할 수 있다면 이러한 상황으로부터 벗어날 수 있어 상황을 모면할 수 있습니다.
7. 관절에도 도움을 줍니다.
수영을 통해 치료하시는 분들도 많다고 하는 데요, 보통 물 밖에서 할 수 있는 운동의 경우 관절을 사용하는 운동이 많습니다. 관절이 좋지 않으신 분들이 하게 되면 부담을 줄 수 있는데 물 안에서 운동하게 되면 체중이 많이 실리지 않아 통증 없이 장시간 할 수 있으며 유연한 관절을 만들어 주고 체력 증진에 도움을 주게 됩니다.
수영 효과에 대해서 알아봤습니다. 이 밖에도 심리적인 안정을 받을 수 있다고 하는 데요, 정신적으로도 육체적으로 효과가 많습니다. 여름이 오기 전 미리 수영을 배워 보시는 건 어떨까요?