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긴장이라는 것은 갑작스럽게 본인이 생각하지 못한 일이 생기거나 준비를 해야할 때 나타나는 심리적인 불안요소를 말합니다. 이는 사람 누구나에게 올 수 있는 것이며 어떤 상황에 있어서 사람마다 다르게 찾아오기도 합니다.
긴장푸는법으로 오늘은 4가지 외에 기타 도움이 될 수 있는 몇 가지를 알아봤습니다. 현재 어떠한 것을 준비하고 계시거나 혹은 어떤 일을 하기 전에 긴장이 되는 분들에게 도움이 됐으면 좋겠습니다.
1) 상상하기
내가 지금 있는 이 환경 속에서 이를 극복하는 모습을 상상하는 것입니다. 그리고 극복을 한 이후를 생각하는 것이죠. 물론 본인이 실제 겪은 것은 아니지만 예측을 통해서 어느정도 예정된 상황을 만들어서 이미지 트레이닝을 하는 게 좋습니다.
2) 단 음식을 먹기
초콜렛, 사탕, 껌과 같은 단 맛이 강한 짧은 음식을 먹음으로서 긴장을 푸는법입니다. 단맛은 사람의 기분 좋은 호르몬을 촉진시키기 때문에 긴장이 됐던 마음을 조금이나마 덜어줄 수 있습니다.
3) 물을 마시기
사람은 누구나 긴장을 하게 되면 입 안에 마르게 되며 식음 땀을 흘리게 됩니다. 이유는 호르몬에 있는 신경이 갑작스럽게 변화가 됐기 때문에 그런데요. 긴장을 현재 하고 있는 상황이라면 따뜻한 차나 물을 드시면 많은 도움이 될 것입니다.
4) 숨을 크게 마시기
가장 보편적인 방법입니다. 그만큼 효과가 좋다는 말이기도 한데요. 긴장푸는법으로 숨을 크게 마시고 내뱉고를 하시면 빨리 움직이는 심장을 천천히 만들 수 있고 이로 인해서 정신이 맑아지게 됩니다.
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