우리나라 사람들 중에서 약 65%이상이 미네랄 결핍증상을 가지고 있다고 합니다. 사람에게 꼭 필요한 3대 요소가 셀레늄, 마그네슘, 칼슘이라고 하는데요. 만약 이 미네랄 성분인 마그네슘과 칼슘 그리고 셀레늄이 부족하게 됐을 경우에는 머리카락이 힘이 없어지고 손톱, 발톱이 물렁해지며 고혈압이 된다고 합니다.
셀레늄이 부족하면 어떤 현상이?
셀레늄 부족증상은 몸의 면역력이 낮아지면서 근육이 약해지고 간경화, 백내장, 관절염에 쉽게 걸립니다.
셀레늄은 우리 몸에 필수적으로 필요하기 때문에 이것이 체내에 꾸준하게 흡수된 상태가 아니면 피부질환인 비듬, 습진, 아토피, 여드름이 생길 수도 있습니다.
또한 여성분들의 경우 셀레늄이 부족하면 불임이 빨리 온다고 합니다.
노화를 예방할 수도 있다.
셀레늄 안에 있는 성분이 활성산소를 제거해주기 때문에 노화가 되는 과정을 현저히 떨어뜨리게 됩니다.
참고로 이 활성산소라는 것은 사람에 몸 안에서 만들어지는 독성물질이며 이가 과하게 있을 경우에는 피부, 신체 노화를 빠르게 만들어서 질병을 만들고 성인병 역시 유발하는 것입니다.
이 활성산소가 몸 안에 많이 있으면 몸이 무기력해지는 느낌을 받고 운동을 해도 효과를 거의 못보게 됩니다.
특별한 셀레늄의 효능
셀레늄 효능으로는 위처럼 노화방지, 활성산소 제거뿐만 아니라 항산화작용을 하는 효과 역시 가지고 있습니다. 이는 신체 안에 있는 기관의 노화를 늦춰주는 효능을 갖고 있습니다.
노화방지를 위해서 많은 사람들이 비타민E 섭취를 많이 하시지만 셀레늄은 비타민 E(이)보다 거의 2천배에 도달하는 강력한 힘을 갖고 있습니다.
항산화효과로 인해서 몸 속에 있는 발암물질의 생성을 억제하며 검버섯, 기미 등을 치료할 수도 있으며 특히 여성분들의 경우 불임치료로 셀레늄이 많이 쓰이고 있습니다.
셀레늄이 많이 들어간 식품
셀레늄이 많은 음식들을 한 번 보시고 참고를 하시면 되겠습니다. 미네랄 성분인 이 셀레늄은 칼슘, 마그네슘처럼 사람에게 매우 중요한 성분이기 때문에 반드시 섭취해야만 합니다.
어패류:
셀레늄이많은식품은 어패류가 있습니다. 생선 대구, 굴, 가자미, 정어리 등이 있겠습니다.
우리가 흔히 시장이나 마트에서 쉽게 구할 수 있는 식품에서도 셀레늄많은음식이 있습니다. 각 식품의 100g당 셀레늄 함유량은 다음과 같겠습니다.
▶카무트 69
▶보리 37
▶현미 23
▶마늘 14
그나마 우리가 쉽게 접할 수 있는 셀레늄이 많은 음식은 마늘이 있겠고 가장 좋은 셀레늄은 카무트입니다. 참고로 이 카무트는 요즘 슈퍼푸드라고도 불리며 딱딱해서 먹기가 약간 힘들 수 있습니다.